艾灸后需注意保暖避风、补充温水、避免立即洗澡、观察身体反应、忌食生冷辛辣。这些措施能巩固疗效并预防不适。

01.保暖避风：

艾灸后人体腠理开泄，风寒易乘虚而入。建议穿高领衣物遮挡大椎穴，空调温度不宜低于26℃，避免直接吹风扇。冬季外出可佩戴围巾，夏季需避开穿堂风，尤其注意保护艾灸部位如腹部、腰背部。

02.补充温水：

艾灸促进血液循环会加速水分消耗，饮用40℃左右温水最佳，每次200毫升为宜。可添加少量红枣或枸杞，忌饮绿茶、冰水等寒凉饮品。全天饮水量建议达到1500-2000毫升，分次少量饮用。

03.延迟沐浴：

艾灸后毛孔处于扩张状态，建议间隔4小时再洗澡。优先选择38-40℃的温水淋浴，禁用冷水冲洗。若进行督脉灸等大面积施灸，建议24小时内仅用热毛巾擦拭身体，避免沐浴露刺激皮肤。

04.观察反应：

正常可能出现局部红晕、轻微疲倦感。若出现心慌、头晕等不适，可按压内关穴缓解。皮肤起泡小于黄豆大可不处理，大于1厘米需消毒后刺破，涂抹紫草油。持续发热或恶心需及时就医。

05.饮食禁忌：

施灸后6小时内避免食用冰淇淋、螃蟹等寒性食物，辣椒、花椒等辛燥之品也需节制。推荐小米粥、山药羹等平补膳食，阳虚体质者可适量食用羊肉汤，阴虚者宜选银耳羹。

艾灸后三天内建议保持适度活动，如八段锦、太极拳等柔缓运动，避免剧烈打球、跑步。睡眠时间可比平日提前1小时，选择右侧卧姿势利于气血运行。女性经期施灸后需加强小腹保暖，可配合足三里穴位按摩。过敏体质者应延长观察期至48小时，期间避免接触花粉、尘螨等过敏原。施灸部位出现色素沉着属正常现象，通常2-3个月会自然消退，勿强行搓洗。