小暑过后，炎夏将至。夏天是一年中气温最高湿气最重的季节，而这个时候人们也常常会选择吹冷气或喝冷饮来降温，因此当夏天的热和湿混在一起时，外来的寒气也会和体内的湿气搅合在一起，就会分别产生我们常说的湿热和寒湿。

虽然两者都是“湿”，如上所述，成因有所不同，引发的症状、可选择的缓解方法自然也不同。今天就给大家简要分析夏天发生的湿热和寒湿特点，重点推荐两种对应的中成药。

湿热和湿寒有什么不同？

湿热是由于夏季的暑气和湿气共同夹击人体形成的，会引发头晕无力、恶心呕吐、口渴身热甚至小便不畅、腹泻等症，这时候需要清暑利湿，帮助人体将湿热之邪排出体外。

如果说夏天的湿热大部分是由环境造成的，那么夏天的湿寒可以说大部分是我们自己“作”出来的。当遭遇高温，很多人会用冷气冷饮来降温，这就是寒气的重要来源。当过度贪凉，寒邪就会顺着夏季体表张开的毛孔侵入人体，寒湿自然与你“不期而遇”。

遭遇寒湿的人会表现为腹胀腹痛甚至腹泻、身体发冷、食欲低下、舌苔白腻等。

简单来说，两者都可能表现为湿气重浊、粘腻、疼痛，患病不容易好等，而区别在于湿热有热症，寒湿有寒症；湿热主要表现为发热、小便黄、口臭、痤疮等症，而寒湿会有怕冷、手脚不温等情况。

如何缓解夏季两种湿？

两种常见的中成药，可以对应缓解湿热和寒湿症状：

六一散：适用于缓解湿热症状

别看六一散只有滑石粉和甘草两种原料组成，但其中君药滑石粉有清热利尿的作用，使人体中的湿热排出，同时滑石粉稍偏寒性，可以帮助击退暑热邪气。再搭配甘草的和中清热作用，共凑甘寒生津、清暑利湿之效。

除了内服，当夏季湿热在皮肤上体现出来，如湿疹、皮肤瘙痒、痱子、脚气严重等，六一散还可以当作外用药涂抹患处。外用需要将180g滑石和30g生甘草打粉，使用的时候取适量药粉加到洗澡水中或涂在身上，但注意不要一次性涂抹过厚，阻碍皮肤呼吸透气。

藿香正气散：适用于缓解湿寒症状

藿香正气散出自宋代《太平惠民和剂局方》，其组方包含广藿香、白芷、陈皮、茯苓、大腹皮、紫苏叶、厚朴、半夏、桔梗、白术和甘草，用药大多偏温，可以帮助化解体内的寒邪和湿邪。

藿香提升人体正气，还能发汗解表，化解脾胃中的寒湿，同时起到止呕的效果；而紫苏和白芷能发散风寒，还能协助藿香行气止呕，茯苓和半夏驱除湿气；陈皮、厚朴、大腹皮、桔梗能行气化湿；白术和胃健脾，有助于脾胃湿气的运化。诸药合用，起到外散风寒，内化湿滞的作用，协助人体气机通畅，脾胃调和，从而让入侵的寒湿得以消散。

做好这两点，为身体祛湿！

湿热和寒湿都是由于体内湿气遭遇热或寒气而形成的，要祛除人体湿气，日常我们可以做到的有这两点：

1. 运动驱除体内湿气。运动可以在缓解压力的同时促进身体器官运作，加速湿气排出体外。平时多参加跑步、慢走、游泳等，有利于气血循环，增加水分代谢。

2. 减少油腻刺激类饮食。进食过多的油腻食物，当脾胃消化不了，就会在体内堆积成湿，而脾胃运化功能的降低，又会阻碍体内湿气的排除，形成恶性循环。高糖、高脂肪以及辛辣刺激性食物要少吃。